Pachetul include
1) O sedinta telefonica pentru clarificarea obiectivelor si a detaliilor programului (inainte ca plata sa fie efectuata)
- Oferim aceasta sedinta pentru ca vrem sa ne asiguram ca ai toate detaliile necesare inainte de achizitionarea unui program si ca alegerea facuta este cea corecta;
- Sedinta o stabilim de comun acord dupa efectuarea comenzii pe site sau dupa ce ne contactezi prin una din metodele disponibile pe site;
2) Evaluare initiala a stilului de viata si determinarea preferintelor pentru programul de antrenament (dupa efectuarea platii si alegerea serviciului dorit)
- Aceasta evaluare implica completarea unui formular online si o sedinta de consultanta pe Zoom de maximum 2h pentru a discuta impreuna pe baza raspunsurilor oferite;
- Aceasta evaluare este o continuare a discutiei telefonice initiale pentru a putea intelege cat mai bine care sunt obiectivele tale, care este nivelul tau de cunostinte, cum este stilul tau de viata actual, cat timp si cata energie ai la dispozitie pentru a face schimbari in viata ta etc.
- De ce este necesara aceasta evaluare ? Pentru ca un serviciu de coaching inseamna o colaborare, iar acest lucru necesita ca persoana care te indruma sa inteleaga cat mai bine situatia ta actuala astfel incat sa poata oferi sfaturi si recomandari relevante si personalizate;
3) Acces la aplicatia de coaching (Android, iOS, Web);
- Dupa confirmarea platii si alegerea serviciului dorit vei primi o invitatie pe e-mail pentru descarcarea aplicatiei pe telefonul mobil;
- Pe aplicatie vei avea acces atat la programul de antrenament, cat si la o multime de alte functii ce ne vor ajuta in procesul de coaching;
- Pe aplicatie vei avea demonstratii video si instructiuni detaliate pentru fiecare exercitiu in parte. In momentul de fata baza de date cu exercitii este in dezvoltare si mentionam ca unele exercitii nu au inca instructiuni detaliate adaugate. Insa, incercam ca demonstratiile video sa fie cat mai clare si oferim indicatii suplimentare pentru orice intrebare legata de tehnica de executie;
- Cu ajutorul aplicatiei vom putea monitoriza performanta la antrenament prin introducerea datelor in aceasta si prin analizarea progresului pe parcurs (repetari, greutate, volum de antrenament, intensitate);
- Tot pe aplicatie vom putea monitoriza numarul de pasi, somnul, numarul de calorii arse, alimentatia, evolutia greutatii si evolutia masuratorilor;
- Pentru monitorizarea numarului de pasi, a somnului si a caloriilor “arse” aplicatia are integrare directa cu device-uri Apple (Apple Health/Watch), FitBit si Withings, dar se pot folosi si alte device-uri (precum Garmin) prin transferarea datelor catre aplicatiile compatibile;
- Pentru monitorizarea alimentatiei aplicatia are integrare directa cu jurnalele alimentare din MyFitnessPal si FitBit, dar ofera si o varianta de monitorizare a alimentatiei folosind poze ale meselor cu descrieri ale acestora;
- Pentru un plus de motivatie, aplicatia va contoriza numarul de antrenamente efectuate, iti va spune cand atingi un nou record personal si te va felicita cand iti vei atinge obiectivele pe care le setam impreuna;
- In plus, tot pe aplicatie vei avea acces la un grup dedicat tuturor clientilor care opteaza pentru Online Coaching unde vei primi sugestii de mese, retete, mesaje motivationale si bineinteles, anunturi importante legate de update-uri, postari, tutoriale, ghiduri etc.
4) Plan de antrenament complet personalizat;
- In urma sedintei de evaluare vom stabili particularitatile programului de antrenament pe care il vei urma si noi vom trece la conceperea acestuia;
- Cat timp lucram la programul tau personalizat, vei avea ocazia sa incerci aplicatia de coaching si toate functiile acesteia folosind un program de test timp de 1 saptamana;
- Planul de antrenament personalizat va fi realizat in functie de:
- Locul unde vei desfasura antrenamentele si de echipamentele pe care le ai la dispozitie (la sala, acasa, in parc etc.)
- Obiectivele tale principale (slabire, cresterea masei musculare, mentinere, cresterea fortei etc.)
- Timpul pe care il ai la dispozitie (numarul de zile de antrenament, timpul alocat fiecarui antrenament)
- Limitarile din punct de vedere fizic* (afectiuni sau accidentari care pot limita efectuarea exercitiilor sau pentru care unele exercitii nu sunt recomandate)
- Nivelul tau de fitness (incepator, intermediar, avansat)
- Sexul tau (antrenamentele pentru femei sunt evident diferite de cele pentru barbati, chiar daca scopurile sunt aceleasi)
*Mentionam ca programele de antrenament NU au rol terapeutic si NU garanteaza ameliorarea conditiilor si nici nu garanteaza ca acestea nu se vor agrava in timp, clientul asumandu-si acest risc pe propria raspundere prin semnarea unui document inainte de inceperea programului.
5) Corectarea tehnicii de executie prin intermediul inregistrarilor video in timpul antrenamentului:
- Tehnica de executie este probabil unul dintre cele mai importante aspecte pentru a progresa optim la antrenament si pentru a evita accidentarile pe termen lung, iar noi incercam pe cat posibil sa invatam oamenii cum sa execute in mod optim si cat mai corect toate exercitiile recomandate;
- Cum facem asta ? Incercam sa le explicam oamenilor pe intelesul lor ce se intampla din punct de vedere biomecanic si le oferim toate informatiile necesare pentru ca ei sa isi poata imbunatatii tehnica in timp;
- Mentionam ca acest “avantaj” al programului depinde foarte mult de cooperarea ta in calitate de client. Daca tu nu ne trimiti inregistrarile video, noi nu avem cum sa te ajutam cu partea de executie a exercitiilor;
6) Nutrition coaching pentru optimizarea alimentatiei si pentru schimbarea obiceiurilor alimentare:
- Coaching-ul de nutritie presupune schimbarea treptata a obiceiurilor alimentare astfel incat sa tintim catre o schimbare de durata a stilului de viata (de preferat, o schimbare continua care sa fie permanenta) ;
- Cum facem asta ? Pe parcursul programului vom lucra impreuna la optimizarea alimentatiei prin monitorizarea acesteia si prin implementarea unor solutii mai sanatoase si pe gustul tau;
- Suntem constienti ca schimbarea alimentatiei nu se face de azi pe maine, asa ca rabdarea este trasatura cea mai importanta atunci cand vrem sa facem o schimbare de durata;
- Nutrition Coaching-ul NU inseamna ca eu sa iti ofer un plan alimentar si tu sa il urmezi orbeste pentru a atinge obiectivele. Nutrition coaching inseamna ca noi sa analizam impreuna stilul tau alimentar si sa incercam sa il schimbam treptat in timp ce eu iti ofer informatiile de baza despre nutritie astfel incat tu sa intelegi de ce facem anumite schimbari. Ce ne dorim noi pentru clientii nostrii este ca la sfarsitul colaborarii fiecare sa fie in stare sa isi faca propriul “plan alimentar” pentru a-si atinge obiectivele.
7) Recomandari de suplimente (acolo unde este nevoie):
- De regula suntem foarte conservatori cu consumul de suplimente, asa ca vom face recomandari doar atunci cand va fi nevoie si doar daca avem certitudinea ca poate exista un beneficiu in urma folosirii lor. Nu suntem agenti de vanzari pentru nici o firma de suplimente asa ca nu incercam sa recomandam oamenilor decat strictul necesar.
- Totusi suntem constienti ca in viata omului modern pot exista deficiente in anumiti nutrienti, mai ales dupa ani de zile in care alimentatia nu a fost corespunzatoare, asa ca suplimentele raman o unealta utila in arsenalul nostru pentru schimbarea stilului de viata.
8) Monitorizarea continua a progresului (antrenament, alimentatie, rezultate):
- Un lucru ne intereseaza cel mai mult in relatia cu clientii nostrii si anume REZULTATELE! Bineinteles ca rezultatele dorite de clienti sunt schimbarea aspectului fizic si a starii generale de sanatate. Insa acestea sunt rezultatele finale care vin in urma progresului de pe parcurs. Asadar, daca ne vom asigura ca pe parcurs avem un progres in ceea ce priveste antrenamentul si alimentatia, cu siguranta vom vedea si un progres in ceea ce priveste aspectul fizic sau starea de sanatate.
- Progresul la antrenament il vom monitoriza cu ajutorul aplicatiei, prin introducerea datelor la fiecare sesiune de antrenament. In cadrul sedintelor video vom evalua impreuna datele pentru a vedea cum te descurci pe parcursul programului si
- In privinta alimentatiei progresul il vom monitoriza cu ajutorul jurnalului sau pur si simplu prin observarea schimbarilor din alimentatie care apar pe parcurs, cum ar fi: regularitatea meselor, alegerea mai inteligenta a alimentelor, reducerea snack-urilor si a alimentelor procesate, introducerea alimentelor mai sanatoase in mesele zilnice, mai mult control asupra meselor consumate etc.
- Progresul fizic il vom monitoriza cu ajutorul pozelor de progres si ale masuratorilor pe care le facem periodic pe parcursul programului, dar si cu ajutorul cantarului pentru a observa schimbarile de greutate pe parcurs. Mentionam ca, desi cantarul e metoda favorita de evaluare a progresului pe care oamenii o folosesc, noi incurajam clientii sa-si evalueze progresul din toate punctele de vedere, nu doar urmarind niste numere de pe cantar.
9) Consultanta video pe Zoom la fiecare 2 saptamani (in limita a maxim 2h per sedinta):
- Desi coaching-ul online se face de la distanta, noi cautam sa construim o relatie cat mai stransa cu clientii pe care ii ajutam. Asadar, incercam ca la fiecare 2 saptamani sa avem o sedinta video in care sa discutam ce a mers bine si ce nu a mers bine pe parcursul programului, sa analizam cum au decurs antrenamentele si cum te-ai descurcat cu alimentatia, daca e nevoie de schimbari sau ajustari si bineinteles daca e nevoie de un plus de motivatie pentru a trece peste momentele mai dificile.
- In cadrul acestor sedinte vom analiza impreuna progresul tau pe baza datelor introduse in aplicatie, vom analiza jurnalul alimentar si vom discuta despre pasii pe care urmeaza sa ii facem mai departe;
- La finalul fiecarei sedinte video vei ramane cu un set de “mini-obiective” pe care vom incerca sa ne axam pana la urmatoarea sedinta. In acest fel, vom evita sa batem pasul pe loc, avand o idee clara despre ce trebuie sa facem in saptamanile ce urmeaza.
10) Suport constant pe Whatsapp, pe e-mail sau pe aplicatia de coaching (cu raspuns in maximum 24h);
- Bineinteles ca intre sedintele video nu te vom lasa de izbeliste ci vom fi langa tine doar la un click distanta pentru a-ti raspunde la intrebari si pentru a clarifica anumite lucruri pe care poate nu le-ai inteles foarte bine in cadrul sedintelor. Un singur lucru te rugam, sa ai rabdare si sa intelegi ca nu putem raspunde mereu atunci cand primim mesajul, in special daca acestea sunt trimise in ultima parte a zilei;
- Intre cele 2 sedinte video noi te vom verifica periodic si vom continua sa urmarim progresul tau la antrenament si evolutia jurnalului alimentar odata la cateva zile pentru a ne asigura ca tu te tii de obiectivele stabilite.
11) Plata se face integral, la inceput;
- Pentru oricare din pachetele prezentate, plata se va face integral inainte de inceperea colaborarii;
- Preturile pentru pachetele pe mai multe luni sunt mai avantajoase deoarece ne ofera si noua o stabilitate financiara, dar ofera si clientilor o motivatie in plus sa se tina de program pentru perioada stabilita;
12) Pentru ce platesti de fapt ?
- Pentru ca ne place sa fim transparenti cu clientii nostri am zis sa prezentam unde anume se duc banii platiti pentru a intelege valoarea serviciilor/produselor cumparate. Asadar preturile sunt gandite sa acopere:
- Cheltuielile pentru aplicatia de coaching
- Cheltuielile pentru website (hosting + domeniu + plugins + alte servicii)
- Cheltuielile pentru administrarea firmei (contabilitate, taxe + impozite)
- Timpul efectiv alocat fiecarui client pentru: conceperea programelor, evaluari, sedinte video, urmarirea progresului, suportul prin mesaje
- Cheltuielile si timpul alocat documentarii. Domeniul Fitnessului si al Nutritiei cuprind un amalgam de stiinta si pentru a oferi sfaturi si recomandari pertinente, trebuie sa iti aloci o buna parte din timp documentarii. Altfel, ajungi sa oferi informatii eronate si incomplete oamenilor, iar noi nu ne dorim asa ceva.
- Cheltuielile si timpul alocat promovarii. Ne-am dori din suflet sa nu fie nevoie de asa ceva, dar fara un fel de promovare nu cred ca am avea nici un client, asa ca este necesara si ne-am bucura daca ne-ai ajuta si tu sa ne promovam serviciile mai departe;
- Supravietuirea noastra (mancare, apa si alte consumabile necesare vietii)
- Speram ca acum ti-ai facut o idee mai buna despre cum vom investi mai departe banii pe care tu alegi sa ii oferi cumparand serviciile/produsele noastre.
Reviews
There are no reviews yet.