COACHING 1-ON-1
700 lei / lună
10% reducere la plata in avans pe 3 luni
Ce include ?
-
Acces la Aplicatia Fitventura (iOS/Android/Web)
-
Evaluarea initiala a stilului de viata si setarea obiectivelor personale pentru programul de coaching
-
O sedinta de introducere a aplicatiei si a programului
-
Program de antrenament individualizat
-
Video demonstrativ si instructiuni clare la fiecare exercitiu din programul de antrenament
-
Optimizarea executiei exercitiilor prin analizarea inregistratilor video in timpul antrenamentelor
-
Calcul si Indrumare pentru ajustarea aportului de Calorii si Macronutrienti
-
Coaching personalizat in functie de obiectiv (slabire, crestere masa musculara, mentinere, schimbare obiceiuri etc.)
-
Monitorizarea constanta a activitatii direct pe Aplicatia Fitventura (Antrenamente, Alimentatie, Masuratori, Poze, Pasi, Somn, Habits etc.)
-
Sugestii personalizate pentru mese si idei de rețete;
-
Recomandari de suplimente (unde este cazul)
-
2 Sedinte de Video Coaching pe Luna (60 mins)
-
Check-In saptamanal pentru verificarea progresului
-
Suport constant pe Whatsapp sau pe aplicatia de coaching (cu raspuns in maximum 24h)
Plata se va face integral, la inceput.
BINE DE STIUT
Este Coaching-ul 1-on-1 potrivit pentru tine ?
Da, daca indeplinesti urmatoarele:
Iti doresti sa faci o schimbare a stilului de viata pe termen lung
Vrei sa slabesti sustenabil si fara diete restrictive
Vrei sa iti intaresti si sa iti cresti musculatura folosind exercitii cu greutati acasa sau la sala
Esti dispus(a) sa inveti si sa aplici principiile de baza ale unui stil de viata sanatos
Esti dispus(a) sa schimbam treptat obiceiurile mai putin sanatoase
Esti dispus(a) sa mentinem o comunicare buna si constanta
Intelegi ca o schimbare de durata necesita rabdare si consecventa
Ce inseamna program de antrenament personalizat ?
Programul de antrenament va fi realizat in functie de mai multe aspecte personale:
-
-
Locul unde vei desfasura antrenamentele si de echipamentele pe care le ai la dispozitie (la sala, acasa, in parc etc.)
-
Obiectivele tale principale (slabire, cresterea masei musculare, mentinere, cresterea fortei etc.)
-
Timpul pe care il ai la dispozitie (numarul de zile de antrenament, timpul alocat fiecarui antrenament)
-
Limitarile din punct de vedere fizic (afectiuni sau accidentari care pot limita efectuarea exercitiilor sau pentru care unele exercitii nu sunt recomandate)
-
Nivelul tau de fitness (incepator, intermediar, avansat)
-
Sexul tau (antrenamentele pentru femei sunt putin diferite de cele pentru barbati, chiar daca scopurile sunt aceleasi)
-
Cat va dura pana sa vad rezultatele dorite ?
Depinde. Daca este vorba de o slabire (definire), atunci putem estima timpul necesar in functie de ritmul in care planuim sa facem slabirea. Insa, daca este vorba de acumularea de masa musculara, aceste rezultate nu pot fi deloc estimate avand in vedere ca sunt drastic influentate de genetic, consecventa, recuperare, cum raspunde corpul la diferiti stimuli etc. In plus, este greu sa vedem strict cresterea in masa musculara cand acumulam si tesut adipos in acelasi timp. Din acest motiv este bine sa urmarim o crestere in performanta in perioada de acumulare, deoarece asta ne va indica daca si masa musculara a crescut sau nu.
Ce presupune coaching-ul de Nutritie si Healthy Lifestyle
Coaching-ul de Nutritie si Healthy Lifestyle presupune sa lucram treptat la obiceiurile tale zilnice astfel incat sa tintim catre o schimbare permanenta a stilului de viata si nu doar la o schimbare de moment. Scopul meu este sa ajut oamenii sa isi atinga obiectivele, dar sa isi si pastreze rezultatele pe termen lung. Iar acest lucru nu se poate intampla fara o schimbare a mentalitatii si a obiceiurilor noastre.
Ce NU presupune coaching-ul de Nutritie si Healthy Lifestyle
Coaching-ul NU inseamna ca eu sa iti ofer un plan alimentar sau un plan de antrenament si tu sa il urmezi orbeste pentru a-ti atinge obiectivele. In schimb, noi vom incerca sa colaboram pentru a analiza stilul tau de viata si pentru a incerca sa schimbam treptat ceea ce tu consideri ca vrei sa imbunatatesti la tine.
O sa trebuiasca sa mananc dupa un plan alimentar ?
Nu. Eu nu folosesc planuri alimentare ci optimizez alimentatia clientilor pe parcurs. Astfel le ofer flexiblitatea de a manca ce le place si le arat ca putem obtine aceleasi rezultate fara sa fie super restrictivi. In cazul coaching-ului de Nutritie si Healthy Lifestyle eu incerc sa invat oamenii cum sa manance in mod intuitiv pentru a-si atinge obiectivele, astfel incat sa nu depinda de o aplicatie de Food Tracking sau de un plan alimentar. Totusi monitorizarea alimentatiei cu un food tracker poate fi utila pentru o perioada de timp.
Nu vei face nimic din ceea ce nu iti doresti!
Coaching-ul NU este despre ceea ce imi doresc eu sau alt antrenor. Coaching-ul este despre ceea ce iti doresti TU sa obtii si sa schimbi la tine. Eu sunt aici doar ca sa te indrum pentru a face schimbarile pe care tu ti le doresti. Asadar, nu iti voi impune sa faci nimic din ceea ce nu vrei sa faci. Daca ceva nu iti place sau nu esti de acord cu anumite lucruri pe parcurs, nu ezita sa imi spui deoarece eu nu te voi critica ci te voi asculta cu mare interes.
Totul se va intampla in ritmul tau!
Schimbarea alimentatiei si a stilului de viata nu este usoara si nici nu se face de azi pe maine, iar fiecare om are un anumit ritm in care poate face aceste schimbari. Asadar, vom trata lucrurile cu rabdare pentru a ne asigura ca tu faci schimbarile pe care le vrei, in ritmul care ti se potriveste.
Disclaimer
Programele de coaching NU au rol terapeutic si NU garanteaza ameliorarea conditiilor medicale si nici nu garanteaza ca acestea nu se vor agrava in timp. Clientul isi asuma acest risc pe propria raspundere odata cu achizitionarea unui program. Pentru mai multe detalii poti citi pagina “Disclaimer” de pe acest website.