ONLINE COACHING
Intra in echipa FITVENTURA si lasa-ma sa te indrum in propria ta aventura cu fitness-ul !
Obiectivul meu este sa ofer Servicii Premium de Online Coaching axate pe nevoile clientului. Indiferent ca vrei sa slabesti, sa pui masa musculara, sa ai un stil de viata mai sanatos sau sa obtii cea mai buna forma a vietii tale si sa urci pe scena, eu voi face tot posibilul ca tu sa ajungi acolo unde ti-ai propus.
Experienta de Online Coaching alaturi de mine va fi una placuta si individualizata, in care voi incerca intotdeauna sa iti ofer solutii care sa se potriveasca cu preferintele tale si pe care le vom aplica in ritmul tau propriu. Iti voi oferi solutii de antrenament pentru acasa sau pentru sala, in functie de timpul si de echipamentul de care dispui, iar schimbarile in alimentatie le vom face treptat astfel incat procesul sa fie cat mai sustenabil.
Va fi un Coaching axat pe invatare deoarece eu pun foarte mult accent pe educarea si informarea corecta a oamenilor cu care lucrez. La finalul colaborarii vreau ca fiecare persoana sa ramana cu un bagaj solid de cunostinte astfel incat sa se descurce pe cont propriu mai departe.
Rolul meu de Coach va fi sa te ascult, sa te indrum, si sa te motivez pe parcurs astfel incat sa iti atingi obiectivele dorite. Tot ce trebuie sa faci tu este sa iti doresti cu adevarat o schimbare, iar eu voi gasi o solutie potrivita pentru tine.
Te intereseaza o colaborare si vrei sa aflii mai multe detalii ?
Atunci haide sa stam putin de vorba. Nu te costa nimic . Apasa butonul de mai jos, completeaza formularul de inscriere si eu te voi contacta pentru a vedea ce solutie de coaching ar fi mai buna pentru tine.

PACHETE COACHING

ONLINE GROUP
COACHING
150 lei / lună
PENTRU CINE ?
Ideal pentru clientii noi cu buget mai restrans sau pentru clientii vechi care au deja un bagaj solid de informatii, dar care au nevoie putina indrumare din partea mea.
CE INCLUDE ?
Evaluare initiala si introducere program
Program de antrenament individualizat
Video demonstrativ si instructiuni clare la fiecare exercitiu
Calcul si ajustare Calorii si Macronutrienti
Tracking complet cu aplicatia Fitventura (Antrenamente, Alimentatie, Masuratori, Poze, Pasi, Somn, Habits etc.)
Coaching de Nutritie si Lifestyle axat pe nevoile clientului
Informatii personalizate in functie de obiectiv (slabire, crestere masa musculara, mentinere, schimbare obiceiuri etc.)
Sugestii de mese si idei de retete
Monitorizare constanta a activitatii
1 Sedinta de Coaching Lunara
Suport constant pe aplicatie sau Whatsapp

PROGRAM PERSONALIZAT
300 lei / lună
PENTRU CINE ?
Ideal pentru clientii noi, dar si pentru cei mai vechi, care au nevoie de mai mult suport din partea mea si care doresc feedback pentru optimizarea tehnicii de executie a exercitiilor.
CE INCLUDE ?
-
Evaluare initiala si introducere program
-
Program de antrenament individualizat
-
Video demonstrativ si instructiuni clare la fiecare exercitiu
-
Optimizarea executiei exercitiilor
-
Calcul si ajustare Calorii si Macronutrienti
-
Tracking complet cu aplicatia Fitventura (Antrenamente, Alimentatie, Masuratori, Poze, Pasi, Somn, Habits etc.)
-
Coaching de Nutritie si Lifestyle axat pe nevoile clientului
-
Informatii personalizate in functie de obiectiv (slabire, crestere masa musculara, mentinere, schimbare obiceiuri etc.)
-
Sugestii de mese si idei de retete
-
Monitorizare constanta a activitatii
-
2 Sedinte de Coaching Lunare
-
Suport constant pe aplicatie sau Whatsapp

COACHING
1-ON-1
600lei / luna
PENTRU CINE ?
Ideal pentru clientii noi, dar si pentru cei mai vechi, care au nevoie de mai mult suport din partea mea si care doresc feedback pentru optimizarea tehnicii de executie a exercitiilor.
CE INCLUDE ?
-
Evaluare initiala si introducere program
-
Program de antrenament individualizat
-
Video demonstrativ si instructiuni clare la fiecare exercitiu
-
Optimizarea executiei exercitiilor
-
Calcul si ajustare Calorii si Macronutrienti
-
Tracking complet cu aplicatia Fitventura (Antrenamente, Alimentatie, Masuratori, Poze, Pasi, Somn, Habits etc.)
-
Coaching de Nutritie si Lifestyle axat pe nevoile clientului
-
Informatii personalizate in functie de obiectiv (slabire, crestere masa musculara, mentinere, schimbare obiceiuri etc.)
-
Sugestii de mese si idei de retete
-
Monitorizare constanta a activitatii
-
2 Sedinte de Coaching Lunare
-
Suport constant pe aplicatie sau Whatsapp

CONTEST
PREP
Negociabil
PENTRU CINE ?
Acest pachet este dedicat celor care vor sa se pregateasca pentru un concurs de fitness si bodybuilding.
CE INCLUDE ?
Evaluare initiala si planificare pregatire
Program de antrenament specific scopului
Video demonstrativ si instructiuni clare la fiecare exercitiu
Optimizarea executiei exercitiilor
Calcul si ajustare Calorii si Macronutrienti
Tracking complet cu aplicatia Fitventura (Antrenamente, Alimentatie, Masuratori, Poze, Pasi, Somn, Habits etc.)
Optimizarea alimentatiei si a suplimentatiei pentru pregatire
Asistenta cu posing-ul (Men’s Physique si Bikini)
Verificare saptamanala a progresului si a posing-ului
Periodizarea fazelor de pregatire (definire, acumulare, mentinere, refeed)
Planificarea Peak Week-ului
Pentru incepatori: Indrumare pentru gasirea unui club, inscriere la concursuri, viza medicala si toate cele necesare.
Asistenta in ziua de concurs (contra-cost in functie de deplasare)
IMPORTANT
Aceste pachete sunt cu rol de prezentare generala pentru a va face o idee despre servicii.
Coaching-ul este un serviciu personalizat, asadar pachetele de coaching pot fi individualizate in functie de nevoile fiecarui client.
DE CE ONLINE COACHING
?
Pentru ca este mult mai flexibil si pentru ca functioneaza pentru foarte multe persoane
Stiu ca poate este greu de inteles conceptul de “coaching online”, dar adevarul este ca majoritatea oamenilor nu au nevoie de cineva care sa stea langa ei atunci cand fac antrenamentele, ci au nevoie de un plan si de un mentor care sa ii ghideze pentru a-si atinge obiectivele. Iar eu asta fac, ghidez oamenii in propria lor aventura cu fitness-ul !
Vrei sa afli mai multe despre Online Coaching ?
Vizualizeaza videoclipul de aici si vei intelege mai bine cum poate coaching-ul online sa te ajute in atingerea obiectivelor tale.
ESTE COACHING-UL ONLINE POTRIVIT PENTRU TINE ?
Online Coaching-ul ar putea fi pentru tine 
Daca ai nevoie de un mentor care sa te ajute in procesul de slabire, de crestere in masa musculara si/sau de schimbare a stilului de viata, si nu tii neaparat sa primesti sfaturi in persoana
Daca ai nevoie de un program de antrenament bine structurat, cu demonstratii si instructiuni pe care sa le urmezi si care sa iti asigure un progres indiferent ca vrei sa faci miscare la sala, acasa sau in parc*.
Daca vrei sa monitorizam impreuna antrenamentele, alimentatia, recuperarea si nivelul tau zilnic de activitate** pentru a sti exact ce schimbari sa faci in vederea atingerii obiectivelor tale
Daca esti o persoana ocupata care are nevoie de un program eficient gata gandit de altcineva pe care sa il urmeze
Daca ai un program dinamic care se schimba constant si vrei sa faci miscare atunci cand poti fara sa depinzi de orarul unui antrenor in sala
Daca ai putina experienta in sala si vrei sa treci la nivelul urmator pentru ca simti ca nu mai progresezi pe cont propriu
Daca esti incepator, nu vrei sa apelezi la un antrenor in sala, dar vrei totusi un program structurat cu demonstratii si instructiuni care sa te ajute sa executi corect exercitiile
Daca te incanta ideea de a folosi aplicatia de coaching pentru monitorizarea antrenamentelor si a alimentatiei
Daca vrei sa lucrezi cu un profesionist care nu se afla in zona in care locuiesti tu si o poti face doar Online
Daca vrei cu adevarat sa faci o schimbare si nu doar cauti pe cineva care sa iti tina de urat in sala
* Progresul evident va depinde si de tine, nu doar de cat de bine este realizat programul
** Nivelul de activitate se poate monitoriza prin intermediul dispozitivelor fitness cum ar fi Apple Watch, Garmin, FitBit, Samsung etc. , iar aceste dispozitive nu sunt incluse in pretul pachetelor de coaching!
Online Coaching-ul NU ar fi potrivit pentru tine
Daca vrei neaparat asistenta fizica a unui antrenor
Daca ai probleme de sanatate care necesita supravegherea stricta din partea unui profesionist (fizioterapeut, kinetoterapeut etc.)
Daca nu te intereseaza sa ai un program structurat si sa iti monitorizezi progresul
Daca nu vrei si nu esti dispus(a) sa inveti cum sa te antrenezi corect si/sau sa faci schimbari in stilul tau de viata
Daca doar vrei sa slabesti 5kg pentru a le pune la loc odata ce terminam colaborarea
APLICATIA DE COACHING
Folosim tehnologia in avantajul nostru
Traim in secolul tehnologiei asa ca nu stam sa ne pierdem vremea cu antrenamente trimise in PDF sau pe Whatsapp ci vom folosi o aplicatie dedicata pentru a face lucrurile intr-un mod cat mai placut si organizat.
Aplicatia o poti descarca direct pe telefonul tau mobil sau pe tableta si o poti accesa chiar si de pe laptop/PC folosind orice browser web (Chrome, Mozilla, Safari etc.).
In aplicatia de coaching vei gasi tot ce ai nevoie:
- Planul de antrenament personalizat pentru nevoile tale
- Demonstratii video si instructiuni la fiecare exercitiu
- Un calendar cu toate activitatile programate si cele completate
- Istoric cu datele fiecarui exercitiu si al fiecarui antrenament pentru a putea urmari evolutia performantei tale
- Sectiune de poze si masuratori pentru a putea evalua impreuna progresul in privinta schimbarilor fizice
- Un chat privat unde imi poti trimite mesaje oricand e nevoie si eu iti voi raspunde in cel mai scurt timp posibil
- Grup privat direct pe aplicatie unde poti impartasi idei si reusite cu alti membri ai Echipei Fitventura si unde gasesti continut exclusiv
- Sincronizarea pasilor, a somnului, a caloriilor si a greutatii de pe device-uri fitness compatibile (Apple, Garmin, FitBit, Withings etc.) pentru a le putea monitoriza impreuna;
- Sincronizarea jurnalului alimentar din MyFitnessPal sau FitBit pentru monitorizarea alimentatiei (daca folosesti aceste aplicatii)
Vezi ce poti face cu aplicatia 👇
COACHING DE NUTRITIE & HEALTHY LIFESTYLE
Coaching-ul de nutritie si healthy lifestyle este modul meu de a transforma cu adevarat vietile oamenilor, demonstrandu-le ca pot sa arate mai bine si sa fie mai sanatosi fara sa se chinuie sau sa recurga la masuri drastice.
Ce presupune coaching-ul de nutritie si lifestyle alaturi de mine ?
Pe scurt, o experienta placuta de invatare si de schimbare.
Eu nu vreau sa iti ofer doar o lista de alimente si sa iti spun ce sa mananci, ci vreau sa te ajut sa iti schimbi obiceiurile alimentare si sa te invat cum sa mananci sanatos, gustos si pe placul tau pentru a-ti atinge obiectivele intr-un mod cat mai placut.
Abordarea mea in privinta alimentatiei este flexibila. Nu impun nimanui sa manance nimic sau sa urmeze o anumita dieta, ci incerc sa le arat oamenilor cum sa aplice principiile unui stil de viata sanatos in rutina lor de zi cu zi.
Astfel, eu incurajez toti oamenii sa invete principiile de baza despre ce inseamna o alimentatie sanatoasa, sa invete cum sa-si gestioneze singuri caloriile, sa invete cum sa-si organizeze mesele si cum sa faca treptat schimbari in obiceiurile zilnice astfel incat aceste schimbari sa devina parte din stilul de viata.
Ce NU presupune coaching-ul de nutritie si lifestyle alaturi de mine ?
Un plan alimentar rigid, pe care tu sa-l urmezi doar de dragul de a-ti atinge obiectivele de greutate si apoi sa revii la obiceiurile dinainte.
Pe mine ma intereseaza sa schimb mentalitatea si vietile oamenilor si nu doar sa vand niste planuri alimentare. Nu vreau ca oamenii sa “moara de foame” timp de 2 luni de zile pentru a pierde cateva kilograme, ci vreau ca fiecare persoana sa isi asume o schimbare a stilului de viata pe termen lung. Doar asa ne vom gasi echilibrul si vom obtine rezultate de durata!

APLICATIA DE NUTRITIE
Pentru partea de nutritie vom folosi una din cele mai populare aplicatii de food tracking din romania (Eat & Track), facuta chiar de o echipa de romani pe care ii felicit pentru ca au reusit sa duca experienta de coaching de nutritie la un alt nivel.
In aplicatia de nutritie vei gasi:
- Sugestii de mese cu gramaje calculate pentru a atinge numarul de calorii si macronutrienti potrivite pentru tine
- Idei de retete pentru a gati sanatos, gustos si eficient (numarul de retete este in continua crestere)
- Un jurnal alimentar unde poti introduce toate mesele pentru a putea monitoriza impreuna alimentatia ta (daca nu folosesti deja My Fitness Pal sau FitBit)

5 MOTIVE PENTRU CARE SA ALEGI
COACHING-UL ONLINE
1. Pentru ca vrei sa ai un program flexibil si sa nu depinzi de orarul antrenorului tau
Esti o persoana foarte ocupata cu un program foarte dinamic si nu vrei sa depinzi de orarul unui antrenor ? Atunci coaching-ul online iti ofera flexibilitatea de a-ti programa antrenamentele dupa cum vrei tu. Vrei sa faci 2 antrenamente intr-o saptamana si 4 antrenamente in alta saptamana ? Nici o problema. Nu vei incurca programul nimanui. Vrei sa combini antrenamentele acasa cu cele la sala pentru ca efectiv nu ai timp sa ajungi la sala de fiecare data ? Atunci putem face un program care sa ti se potriveasca.
2. Pentru ca poti sa faci miscare de oriunde vrei tu
Coaching-ul Online iti permite sa iti faci antrenamentele de oriunde vrei tu. Nu vrei sa mergi la sala si vrei sa te antrenezi de acasa ? Nici o problema. Exista o multime de exercitii pe care sa le faci pentru a-ti atinge obiectivele. Iti place sa te antrenezi in aer liber ? Atunci poti face antrenamentele in parc. Vrei sa te antrenezi in sala pentru a scoate maximul de performanta ? Atunci te poti antrena in orice sala doresti.
3. Pentru ca vrei sa iti alegi antrenorul care simti ca ti se potriveste
Coaching-ul Online ofera atat antrenorilor cat si clientilor posibilitatea de a colabora de oriunde s-ar afla. Acest lucru este mult mai important decat pare la prima vedere, deoarece iti permite tie ca si client sa iti alegi antrenorul in functie de preferintele tale. Relatia client-antrenor este una speciala si ar trebui ca oamenii sa fie pe aceeasi lungime de unda astfel incat procesul de coaching sa fie cat mai constructiv.
4. Pentru ca vrei sa inveti sa te descurci pe cont propriu
Coaching-ul Online necesita intr-adevar sa ai putina incredere in tine ca poti sa urmezi niste instructiuni si sa vrei sa inveti cum sa te descurci pe cont propriu. Parerea noastra este ca oamenii nu au nevoie de cineva care sa stea langa ei la fiecare pas, ci au nevoie de putina indrumare si de informatii corecte si complete care sa ii ajute sa progreseze si sa isi atinga obiectivele. Astfel eu voi incerca sa iti explic de ce facem anumite lucruri si nu iti voi spune doar ce sa faci, scopul fiind ca fiecare client sa acumuleze informatii pe parcurs si sa poata apoi sa se descurce pe cont propriu mai departe. Asa ca daca ai putina incredere in tine insuti, coaching-ul online va fi mai util in evolutia ta decat iti poti da seama.
5. Pentru ca rezultatele pot fi aceleasi sau chiar mai bune decat cu un antrenor 1 la 1
DA! Sunt indraznet sa spun asta, dar din experienta stiu ca prezenta antrenorului langa tine nu cantareste prea mult daca experienta si informatiile acestuia lasa de dorit si daca tu ca si client nu inveti sa evoluezi pe cont propriu.
Scopul oricarei relatii de coaching este ca persoana care te indruma sa iti ofere din informatiile si din experienta ei astfel incat tu sa treci printr-un proces de invatare accelerata pana ajungi sa nu mai depinzi de persoana respectiva. Insa, acest lucru presupune ca acea persoana sa aiba in primul rand informatii bine puse la punct si o experienta in spate. Este o vorba care descrie foarte bine acest lucru “Nimeni nu te poate invata mai mult decat stie”. Asadar faptul ca ai un antrenor langa tine, dar care nu stie ce face, nu va cantari mai mult decat un antrenor online care stie cum sa te indrume.
NU STII CE SA ALEGI ?
TE AJUT CHIAR EU
Lasa-mi un mesaj mai jos si eu te voi contacta pentru a alege impreuna optiunea cea mai buna pentru tine
INTREBARI FRECVENTE
Plata se efectueaza prin virament bancar sau prin plata online cu cardul. In cazul viramentului bancar, detaliile despre contul in care poti face transferul le vei primi odata cu emiterea facturii.
Daca te-ai inscris la unul din programele noastre de coaching sau daca ai cumparat un program de antrenament va trebui mai intai sa te adaugam ca si client pe aplicatia noastra de coaching. Odata ce te-am adaugat ca si client vei primi un e-mail de “Bun venit” si un alt e-mail cu un link pentru configurarea contului tau si pentru descarcarea aplicatiei pe telefonul mobil.